今はサウナブーム真っ盛り！大衆浴場で高齢の方が楽しんでいるというイメージから、美容効果もある気持ちの良いものというイメージに世間での認識が変わってきています。
サウナはただのリラクゼーションだけでなく、心と体をリフレッシュする特別な空間です。
そんなサウナの魅力を、SNSを通じて伝えているサウナ系インフルエンサーたちがいます。自らの体験を通じて、全国のサウナ施設や最新のサウナ情報を発信し、サウナ愛好者だけでなく、初心者にもその楽しさを伝えているんです。
本記事では、人気のサウナ系インフルエンサーたちの紹介はもちろん、おすすめのサウナスポット、そもそもサウナとは何なのかについて詳しくご紹介します。
サウナの世界にどっぷりと浸かり、インフルエンサーさんの情報を参考にして、新たなサウナライフを始めましょう！
Contents
サウナ系インフルエンサー5選
サウナ&ゴルフ女子 Saori🧖♀️⛳️ さん
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初めに紹介するサウナ系インフルエンサーは、「Saori」さん( @saori.kurosu )です。
アカウント：サウナ&ゴルフ女子 Saori🧖♀️⛳️
フォロワー：約3.4万人(※2024年7月現在)
Saoriさんはサウナ•スパプロフェッショナル(管理士)の資格を所持しており、ゴルフではGOLVI(@golvi_official)にアンバサダー兼ティーチャーとして参加しているなど、Instagramではサウナやゴルフについて発信しています。
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また、Saoriさんは自分が感じたサウナ施設の特徴だけでなく、施設のサービス、利用料金、アクセス、住所、電話番号などを詳しくまとめられています。
まるでホームページを見ているかのような、ユーザーが気になる情報が詳しく記載されているキャプションなので、ユーザーが施設に訪れたくなる投稿ですね。
そのためSaoriさんの投稿をチェックするだけで次に行くサウナ選びができてしまいそう。
Saoriさんについて詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック！
伊藤 猛 さん
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次に紹介するサウナ系インフルエンサーは、「伊藤 猛」さん( @takeru19950801 )です。
アカウント：伊藤 猛
フォロワー：約2.5万人(※2024年7月現在)
伊藤 猛さんは本業はプロマジシャンで、Instagramでは旅行、サウナ、グルメ系を発信しています。また、インフルエンサーとしては「ユニット」公式アンバサダーとChargeSPOT公式アンバサダーとして活動されています。
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伊藤 猛さんはサウナ施設のサービスをまとめているだけでなく、率直な感想も記載されているため、利用者の声も踏まえて施設を知ることができます。
親近感を持って行くサウナスポットを決めることができそうですね！
伊藤 猛さんについて詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック！
さとー けんちょさん
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次に紹介するサウナ系インフルエンサーは、「さとー けんちょ」さん( @kencho0113 )です。
アカウント：さとー けんちょ
フォロワー：約1.5万人(※2024年7月現在)
さとー けんちょさんは写真家として活動されており、実際に訪れたさまざまなスポットの写真を投稿しています。今まで国内47都道府県、海外26ヵ国61都市、サウナ462施設に訪れたことがあります。
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さとー けんちょさんの投稿はどの写真もおしゃれで、キャプションには施設の情報をまとめたホームページのような投稿ではなく、感想や、さとー けんちょさん が感じたおすすめポイントが書いてあります。
どの投稿も素敵なので、見入ってしまいますね！
さとー けんちょさんについて詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック！
真奈 さん
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次に紹介するサウナ系インフルエンサーは、「真奈」さん( @manatmnt0116 )です。
アカウント：真奈
フォロワー：約34万人(※2024年7月現在)
真奈さんは千葉テレビ「むちむちサウナ」のレギュラー放送に出演していたり、野球チームのアンバサダーに就任しています。また、月に1回生花教室を開催するなど、さまざまな活動をしています。
YouTubeではむちむちサウナというチャンネルを運営しており、10分〜20分の尺でサウナスポットを紹介しています。
動画なので、どのような施設なのかをより理解することができますね！
真奈さんについて詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック！
野添 百華さん
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次に紹介するサウナ系インフルエンサーは、「野添 百華」さん( @moka_030n )です。
アカウント：野添 百華 (Nozoe Moka) @サウナ女子
フォロワー：約6.4万人(※2024年7月現在)
野添 百華さんはNetflixとTBSで放送されていた未来日記Season2に出演経験があり、フリーランスモデル、広告モデル、サウナタレントとして活動しています。
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リールでサウナ施設を紹介しており、映像内では施設の内装や、野添 百華さんが気持ちよさそうにサウナを楽しんでいます。
キャプションでは施設名、サウナの温度と水風呂の温度、そして野添 百華さんの感想が書かれています。
わかりやすいだけでなく、親近感も持てるので、紹介されているサウナ施設に行きたくなってしましますね！
野添 百華さんについて詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック！
サウナについて
そもそもサウナって何？
サウナとは、高温の部屋で汗をかくことを目的とした温浴施設の一種です。
主にフィンランドで発祥したと言われており、現在では世界中で親しまれています。サウナの基本的な形態は、石や金属を熱して高温に保つ「サウナストーブ」を使い、その熱で部屋全体を暖めるものです。利用者はこの高温の部屋で一定時間過ごし、大量の汗をかいた後、冷水や冷気に体をさらして体を冷やします。
これを何度か繰り返すことで、心身のリフレッシュやデトックス効果を得ることができるんです。
サウナはリラクゼーションやストレス解消、血行促進、新陳代謝の向上など、多くの健康効果が期待されるため、さまざまな人々に利用されています。また、サウナ文化はその地域や国によっても異なる特徴を持っているので、サウナのために海外旅行をする人もいます。
サウナ用語の解説
今回はサウナ用語の中でも特に重要な5つを紹介していきます。
ロウリュ
ロウリュは、フィンランドサウナにおける伝統的な方法で、熱した石に水をかけて蒸気を発生させ、湿度と体感温度を高める行為です。これにより、体がより効率的に温まります。ロウリュを行うことで、一時的にサウナ室内の温度が上がり、発汗作用が促進されます。
ヴィヒタ / ヴィータ
ヴィヒタは、白樺の枝葉を束ねたもので、サウナの中で体を叩くために使用されます。これにより血行が促進され、リラクゼーション効果が得られます。ヴィヒタはフィンランドの伝統的なサウナ文化の一部で、特に夏至の時期に使用されることが多いです。
アウフグース
アウフグースは、ドイツ発祥のサウナの儀式で、サウナマスターがロウリュを行い、タオルを使って熱風をサウナ室内に拡散させるパフォーマンスです。これにより、サウナの利用者はより強い熱を感じ、発汗が促進されます。アロマオイルを水に混ぜて使用することもあります。
スチームサウナ
スチームサウナは、湿度が高く、温度がやや低めのサウナです。蒸気によって室内が満たされ、肌に優しい湿熱を提供します。スチームサウナは呼吸器系にも良いとされ、乾燥したサウナが苦手な人に適しています。
赤外線サウナ
赤外線サウナとは、赤外線ヒーターを使用して体を直接温めるタイプのサウナです。従来のサウナと異なり、赤外線サウナは空気を加熱するのではなく、赤外線が体に直接作用して温熱効果をもたらします。室内温度は45〜60℃程度で、従来のサウナに比べてかなり低温です。このため、熱に弱い人や高温が苦手な人でも快適に利用できます。
サウナの健康効果
サウナには多くの健康効果があります。今回は9つの主な効果を紹介します。
デトックス効果
サウナの高温環境は大量の発汗を促進し、体内の老廃物や毒素を排出するのに役立ちます。汗をかくことで、皮膚や体内の不純物を自然に取り除くことができます。
血行促進
サウナの熱は血管を拡張し、血液循環を改善します。これにより、酸素や栄養素が体全体に効率よく運ばれ、細胞の再生や修復が促進されます。また、筋肉の緊張を緩和し、関節痛や筋肉痛の緩和にも役立ちます。
ストレス解消
サウナはリラクゼーション効果が高く、精神的なストレスを軽減します。高温環境でのリラックスは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げ、幸福感を高めるエンドルフィンの分泌を促進します。
免疫力向上
定期的なサウナ利用は免疫システムを強化し、風邪や感染症に対する抵抗力を高めることが研究で示されています。体を温めることで白血球の活動が活発になり、免疫機能が向上します。
ダイエット効果
サウナの熱によって基礎代謝が上がり、カロリー消費が促進されます。発汗によって一時的な体重減少が見られることもありますが、長期的には代謝の向上による脂肪燃焼が期待できます。
心血管の健康
サウナの利用は心血管系の健康に良い影響を与えることが示されています。定期的なサウナは血圧の低下、動脈の柔軟性向上、心臓病リスクの減少に寄与します。
睡眠改善
サウナを利用することで体温が一時的に上昇し、その後の体温低下が深い睡眠を促進します。リラックス効果も相まって、より良い睡眠の質を得ることができます。
美肌効果
発汗により毛穴が開き、皮膚の汚れや余分な油分が取り除かれます。また、血行促進により肌に栄養が行き渡り、ツヤとハリのある肌を保つことができます。
呼吸器の健康
特にスチームサウナは湿度が高く、呼吸器系に優しい環境を提供します。呼吸が楽になり、気道の浄化や鼻詰まりの緩和に役立ちます。
まとめ
今回ご紹介した、サウナ系インフルエンサーの方々はいかがでしたか？
それぞれに個性があるけれど、どの方の紹介もわかりやすくて、紹介しているサウナ施設に行ってみたくなりますよね。
皆さんもサウナに行きたくなってきましたか？ぜひこの記事やサウナ系インフルエンサーの方々を参考に、次に行くサウナを決めてみてくださいね！
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